Czesc jestem nowym uzytkownikiem forum.Wiem że ten temat był poruszany przez wiele osób ale ja chciałbym do niego wrócic. Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. Wiem że wielu ludzi mysli sobie co dzieciak przeciez nie da się tego okreslic zalezy od tego z kim sie walczy. No własnie mialem ostatnio nieprzyjemno sytuacje z [...]
Ostatnio byłem świadkiem rozmowy o tym, jak trudno jest ułożyć plan i periodyzację treningu strongman. Choć niekoniecznie jest to proste, to osobiście nie sądzę, aby było aż tak trudne, jak niektórzy to przedstawiają. Oczywiście, wyjaśnienie wszystkich tajników periodyzacji i programowania w strongman to zbyt wiele materiału, aby omówić te kwestie [...]
[...] cukru w moim dotychczasowym jadłospisie było najwięcej :D), dietka 2050 kcal, 30% biała, 20% tłuszczy, 50% węgli. Tłuszcze biorę z rybek, oliwy, czasem orzechów. Zwierzęcych jak najmniej albo wcale (praktycznie tyle co z kurczaka). Węgle z ryżu brązowego, makaronu pełnoziarnistego, owsianki itp. czyli to co u Was na forum da się wyczytać w prawie [...]
Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]
Witam. ćwiczę już FBW prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do FBW jak by nie było dobrych efektów. Tu jest Plan do Sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy plan) Poniedziałek, Czwartek Lp. 1. Seria: 2. Seria: 3. Seria: 4. Seria: 1. Klatka: *Wyciskanie [...]
ćwiczę w domu , mam na stanie stzangielki , sztangi i ławkę Zastanawiam sie jak cwiczyc zeby bylo dobrze:)tzn jakie partie ciala Wymyslilem sobie tak : Pon : -klatka -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. Czyli 3 dni w tygodniu ale podzial treningu na 2 czesci i [...]
[...] nigdy się nie mogłem na to zdecydować i dopiero teraz zacząłem myśleć o tym tylko że jestem w tym zielony wcześniej ćwiczyłem już prawie rok i dużych efektów nie było więc jak byście mogli mi doradzić co by było dla mnie najlepsze i jaką dietę był bym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]
Witam wszystkich. Chciał bym poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę,nie wiem jak zabardzo zabrać się za to wiec chcę zasięgnąć porady od osób które maja już doświadczenie i orientują się w tym. Mam 18 lat,kulturystykę uprawiam regularnie od około roku główny cel to masa,Wzrost 182cm,waga 75,5kg.Co do diety,nie jest może [...]
[...] ciezko fizycznie-pocilem sie przy tym nieznosnie.No i wlasnie w wyniku tego wszystkiego moje cale niemalze czolo pokrylo sie stadem czerwonych wypryskow,a czesci z nich po jakims czasie pojawiaja sie biale-ropne zakonczenia..bleh normalnie.Dodam jeszcze, ze nigdy, ale to przenigdy nie mialem problemow z pryszczami, tradzikiem czy innym [...]
[...] jest niżej. Wyrównują się gdy napne prawy pośladek. Napięcie lewego pośladka nie zmienia pozycji lewego biodra. Lewą stroną klatki piersiowej jest wysunieta do przodu i jakby bardziej umiesniona. Wewnętrzna strona prawego uda jest nierozciagnieta. Jak chodzę to czuję że kolana nie są na równej wysokości. Jak stoję luźno to skręca mnie w [...]
[...] (z tyłu "rozlewają" się nieco podczas siedzenia), pupa jędrna- od miesiąca ćwiczę przysiady i zestaw na uda + pośladki w klęku podpartym (niestety zarówno na pośladkach jak i udach występuje nieznaczny cellulit i rozstępy), nad biodrami są zauważalne niewielkie "boczki", ale akurat tego nie chciałabym się pozbywać, gdyż bardzo je lubię. [...]
Pewnie bylo a raczej napewno bylo ale w wyszukiwarce nie znalazlem wiec spytam sie. Jak wiazac bandaze i czy mozna uzyc do tego zwyklych z apteki? Jezeli tak to czy lpeiej zwykle czy elastyczne?
mam problem chce zrobic mase i jak wiadomo nie da sie przy robieniu masy miesniowej uniknac tluszczowej jak kazdy - chce aby tej drugiej bylo jak najmniej w glowe mi weszla teoria ze jak jesz wieczorem, przed snem to sie odklada itp i nie wiem czy jak dziennie mam wszamac zalozmy te 3000kcal to czy jakis posilek jest wskazany przed samym snem czy [...]
Witam, Od trzech miesięcy bawię się na siłowni. Słowo bawię jest tu jak najbardziej na miejscu gdyż po lekturze tego forum doszedłem do wniosku o popełnianych błędach typowych dla początkującego, zwłaszcza ,że instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w [...]
Witam gdzieś na forum było zdjecie Irka Kurasia w formie jak był jeszcze kulturystą a znalazlem gdzie zdjecie Svena zobaczcie jak z niego był byk.Pozdroooooo
Witam. We wtorek byłem na hali pograć w piłkę. Przez 15-30 minut intensywnego biegania (zmęczenia jakiegoś strasznego nie czułem) zaczynały mi się nogi uginać i nasilał się ból w górnej części kości piszczelowej. Od połowy piszczeli w górę do kolan. Zmieniłem się na pozycję bramkarza, parę razy rzuciłem się do piłki i zdziwieniem było kiedy łatwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, nie jest tak do końca. Aktualnie trenuję wioślarstwo, od trzech lat, przebiegnięcie dystansu 10 km nie stanowi dla [...]
[...] wieku że biega się na 300m. ) Mój najlepszy czas nie jest wyśmienity a nawet powiedział bym że okropny 41.67s (mierzony stoperem). Chciał bym żeby ktoś z was ułożył mi jakiś plan treningowy bo sam nawet niewiem jak się do tego wsiąść. Wolał bym żeby nie było żadnych ćwiczeń na siłowni bo sam niemam do niej raczej dostępu i było by ciężko [...]
jakie były sporty w dawnych czasach?jakie dla dzieci a jakie dla dorosłych ? Czy jeszcze istnieja? jak tak to jakie?w jakich wiekach ludzie uprawiali sporty? czy były zawody sportowe tak jak dzisiaj?czy było ich więcej niż 50? czy teraz ważny jest sport? dlaczego? ile procent ludzi uprawia teraz sporty ? czy dzieci lubia uprawiać sporty / czy w [...]
[...] Nie moge wiec jest nic co zawiera pszenice, zyto itd itp, zatem musli, otreby, roznego rodzaju kolorowe pieczywo i wiele innych odpadaja. Praktycznie jedyne pieczywo do jakiego mam dostep to zwykle biale, ew jakies chrupkie kukurydziane czy tez ryzowe. Mozecie mi podpowiedziec co i jak jesc? Jak zastapic zakazane dla mnie produkty? Dalsza [...]
Judo a inne sztuki walki
